低位绳子面拉是一个练习肩部的动作，结合了直立划船和绳子面拉两个动作，让你的肩部练习愈加全面，下面一同学学。

  双手抓住绳子两头，置于身体前方，躯干轻轻后倾，找到平衡，感觉分量拉着你的身体；

  拉起绳子快到顶端的时分顺势外展肩部和绳子面拉相同，让你的肩胛骨参加进去，感触你的三角肌和斜方肌都处于紧收的状况；

  身体后倾应坚持固定，在动作极点中止一秒。然后渐渐放下缆绳复原至开始方位。

  动作过程中要确保流通的进行，别呈现卡顿，让你的肩胛骨参加进去，不要把膀子沉的死死的！